trening w domu

Bo ja mam taki trening jaki kiedys napisalam dla jednej dziewczyny cwiczacej SW Nie wiem jak u ciebie to wyglada, popatrz i pomysl Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 2.PushPress 4x5 120s 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 3b. Zuraw (dobrze jak macie laweczke prosta do wznosow) 4x6-8 60s 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4b. pompki z obciazeniem [...]

Jeśli w domu to warto. Dobry trening ogólnorozwojowy, da się zmęczyć. Masy mięśniowej się na tym nie zbuduje ale poporawa sprawności 100% ja ostatnio zakupiłem chłopaczek tu na forum sprzedaje w super cenach jak w targowisku wpiszesz trx powinno wyskoczyć. Pozdrawiam

dzisiejsze jedzenie Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-03-29 12:20:28 wczoraj na treningu rozmawiałam z jednym z trenerów i mówiłam, że tu każdy z nich na co innego zwraca uwagę i odtąd podchodził do mnie i pytał się czy ma mówić ? i dopiero jak wyraziłam zgodę to mnie poprawiał wesoło trening wkleję wieczorem bo notatnik w domu został aaa [...]

Myślę że do tego 6 kwietnia to zrobie te dwa treningi co mi zostaly, a po to chyba jakas szybkosc czy cos w tym stylu by sie przydalo. Jednak bardziej chodzi mi o trening na silowni po zawodach, taki zeby ta sila jeszcze poszla w gore. Jak masz martucca jakis pomysl, nie tylko z silownia ale tez np z uzyciem kettlebella to czekam ;) p.s. pilka [...]

JEDZENIE TAKIE SAMO JAK WCZORAJ. gotowałam na dwa dni... 4nn - jestem po treningu siłowoym- teener objasnił mićwiczenia i zakazał robic przerw między tymi dwoma obwodami czy dobrze ,że zrobiłam wszystko na raz??? ogólem powiem Ci ,żę sie zmeczyłam i to bardzo!!!! nie dałabym rady zrobic 3 obwodów wioęc fajnie ,że przez pierwsze 2 tygodnie są [...]

[...] stronie co powinienem zrobić tzn. - redukcje tak jak teraz pozbyć się brzucha i ogólnie tłuszczu. Do tego ćwiczenia w domu tj. na brzuch, nogi i jakiś rowerek - czy może zapisać się na siłownie i właśnie co tam robić? Dalej redukcja i trening siłowy? - pozbyć się brzucha i tłuszczu i dopiero zapisać się na siłkę i tam już masa? Która z opcji? :)

[...] zyebanie juz od prawie 2 tyg, nie czuje sie najlepiej jak bym byl przemeczony - bardzo malo snu bo tylko od 5 do 4h dziennie więc to nie jest duzo jutro napewno nie ide na trening nog ale w srode ide je skatowac, dzisiaj wykonałem trening klatki i po samej klacie nie mialem sily juz na nic mialem ochote isc do domu i juz ale jakos udalo mi sie [...]

dieta na jutro powyżej, 1600 DT i mam pytanie: przedtreningowy mam o 16, zjem węgle i białko trening mam od ok 17 godziny ok 1,5 h, po treningu nie mogę wrócić do domu od razu, będę mogla zjeść ok 21:30, też węgle i białko. ale kolo 19 będę mogła wypić kawę z mlekiem w kinie czy tak może być, że sama kawa będzie po treningu? czy wziąć do niej np [...]

[...] Trening od godizny 19... Strasznie mi się nie chciało. Szczególnie na początku ! Później jak zwykle się jakoś rozruszałem ale szału nie było. nie lubie tej pory dnia na trening, no ale jak trzeba to co zrobię Ogólnie tak jak powtarzam zawsze - ciężaru w tym treningu prawie nie ma szans dokładać, więc już nawet nie próbuje do niczego [...]

[...] Trening od godizny 19... Strasznie mi się nie chciało. Szczególnie na początku ! Później jak zwykle się jakoś rozruszałem ale szału nie było. nie lubie tej pory dnia na trening, no ale jak trzeba to co zrobię Ogólnie tak jak powtarzam zawsze - ciężaru w tym treningu prawie nie ma szans dokładać, więc już nawet nie próbuje do niczego [...]

[...] ciężarem czułem bardziej mięśień.) Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x15 Spięcia brzucha leżąc 4x20 Wyprosty tułowia na ławeczce 3x10 To jest moja ostateczna wersja treningu pleców bicepsa i tricepsa resztę z dniami poznacie.Trening trwał 1h 15-10min. Przed treningiem poleciało oczywiście 20minut rowerka. Jutro [...]

[...] Niedziela: Relax;) 5x zaznaczyłem SW, ponieważ jeden dzień z pięciu, w którym nie pojawiam się na sali wypada różnie, najczęściej ze względu na naukę. Białko stosuję po treningach i czasami w celu uzupełnienia diety(nie często). Z tego co wyczytałem to które posiadam, zawiera 7gr BCAA i 5gr Glutaminy w porcji. Czy może to zastąpić lub [...]

[...] chudy, dlatego odpuściłem nieco oliwę. Miałem mega smaka na jajka dzisiaj, także obróciłem przed chwilą kolejne 5. MHP Dren - 1 kaps na czczo BCAA - 10g przed i po treningu Shock - 1,5 porcji przed treningiem o3 - po 1 kaps do każdego posiłku Whey Protein po treningu 30g Dren kosiarz, chodziłem przez kilka godzin jak pijany, jednak do [...]

[...] Pod koniec każdej serii czuję ostry ból zazwyczaj w lewym prostowniku (choć w którejś serii pojawił się też w prawym) 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 12/15/12/12 Ogólnie wszystko robię na hantelkach 5kg. Wiem, mało, ale wolę zrobić więcej serii a mniejsze obciążenie niż duży ciężar i mało powtórzeń. Tak, trening odbywa się w domu.

[...] 3 serie po 15 - 20 powt. przerwy 1,5 - 2 min. oraz pompki na oparciach krzesel: 5 serii po 8 - 12 powt. z przerwa 2 min. jako alternatywa do pompek. W domu to najlepszy trening klaty. Do tego mozna rowniez dodac obciazenie na plecy, mozna tez robic pompki na 3 krzeslach i w roznych rozstawach rak. Raczej cos w tym stylu bym Ci polecal [...]

Wpisz u wuja google'a tytuł książki (Trening siłowy bez sprzętu) z dopiskiem pdf i będziesz w domu. Ale poza tym zachęcam do zakupu, to będą dobrze zainwestowane 3 dyszki, a i papierowa jest o niebo wygodniejsza Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-03-28 16:54:10

Rozumiem, że trening w domu?

trening uważam za dobry i będę go realizował, a barki trenuję w ten sposób na cyklach saa i jestem zadowolony ; ankietę wrzucam choć niepełną ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lasix PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka dobrych lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

Witam, dopiero do domu dotarłem od piątku, dziś juz normalny trening czwórek zrobiłem, i podjadłem trochę śmieci ale do jutra jazda od nowa. Co do samych zawodów to jestem zadowolony z wyniku patrząc na mocną obsadę kat90. Wsumie byłem zaskoczony trochę że wszedłem do finału i dlatego układ strasznie skaleczyłem :]. Kolor też na scenie w [...]

[...] początku wakacji mieć kaloryfer. Tylko jest mały problem zostały tylko 3 miesiące i nie wiem czy zdąże z czasem;] Duzo osób proponuje mi 6 weidera. Chcem się was spytać czy trening ten pomoze mi w 3 miesiące poprawić sylwetkę? Mam duży nadmiar skóry na brzuchu i nie spodziewam się szybkich efektów doradzcie mi co mam zrobić?? Płeć: Mężczyzna [...]